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Le sentiment d’efficacité personnelle est un concept étroitement lié à celui de confiance en soi. Il s’agit de la croyance que l’on a en notre capacité de réussite dans un domaine donné. Comme toute croyance, il s’agit d’un ressenti subjectif pas nécessairement lié à nos compétences réelles dans le domaine en question. Vous pouvez vousLire la suite « Le sentiment d’efficacité personnelle »

S’affirmer aux yeux du monde n’est pas chose facile. Cela signe la capacité de croire suffisamment en soi pour exprimer ses opinions, sa personnalité et ses émotions de manière authentique et respectueuse. Beaucoup de personnes, athlètes ou non, évoquent cette compétence comme un objectif qui leur permettrait d’évoluer avec confiance et satisfaction que ce soitLire la suite « S’affirmer »

Le discours interne correspond aux verbalisations que l’on s’adresse à soi-même à voix haute ou sous la forme d’une voix intérieure. Il s’exprime aussi à travers notre comportement non-verbal. Hackfort et Schwenkniezger (1993) le définissent comme « un dialogue à travers lequel les individus interprètent leurs émotions et leurs perceptions, régulent et modifient leurs évaluationsLire la suite « Le discours interne »

L’estime de soi est un concept complexe et multidimensionnel. Néanmoins, les auteurs se rejoignent pour dire qu’il s’agit de la perception plus ou moins bonne que l’on a de nous-mêmes. Plus précisément, ce ressenti, rarement neutre, correspond à la valeur que l’on s’accorde, au respect que l’on a pour soi et à l’appréciation de nosLire la suite « L’estime de soi »

La culpabilité est un sentiment nécessaire dans le développement et la vie d’un individu. Après avoir intégré les notions de bien et de mal par le biais de son éducation, la personne va construire une grille de valeurs personnelles lui permettant de distinguer ce qu’il est acceptable/juste/bon, de ce qui ne l’est pas. Elle développeraLire la suite « La culpabilité »

Ce n’est un secret pour personne, nous sommes des êtres remplis de paradoxes. Et il en est un qui m’a souvent interrogé : pourquoi est-il à la fois essentiel mais aussi si difficile de changer ? Les sensations de frustration, d’insatisfaction et de stagnation sont parmi les plus pénibles à éprouver mais elles se heurtent parfois àLire la suite « CHANGER »

Le stress n’est pas une émotion. Il s’agit d’une réaction physiologique et automatique à un stimulus qui met le corps en éveil. Quand nous affrontons un ou plusieurs facteurs de stress, notre corps sécrète différentes hormones dans le but d’assurer son autoprotection. Le cortisol permet notamment d’accroître la vigilance quand l’adrénaline prépare le corps àLire la suite « Sport et stress »

Au Nord de l’Inde, lorsqu’un éléphanteau naît, on l’attache par un pied à un arbre. Il tente vainement de briser la corde. Après quelques semaines, il renonce à la lutte et accepte son sort. On continue donc de mettre une entrave à son pied mais on ne la relie à rien. L’éléphanteau a intériorisé leLire la suite « L’impuissance apprise »

Se tromper, échouer, rater sont des verbes qui suscitent de la peur chez beaucoup d’entre nous. L’échec vient marquer un coup d’arrêt dans le parcours idéal que nous nous étions imaginé. Il blesse aussi notre ego et nous questionne à propos du regard d’autrui sur nous, nos probables incompétences et limites… C’est particulièrement le casLire la suite « Les vertus de l’échec »

L’être humain ne peut s’empêcher de penser. Quand nous traversons un épisode de vie négatif, cette réflexion peut prendre une forme inconfortable occupant notre esprit. Souci, inquiétude, préoccupation, cet état permet de trouver des solutions, de donner du sens aux évènements difficiles que nous rencontrons mais aussi d’accepter une situation nouvelle. Il est qualifié deLire la suite « La rumination mentale »